Muito além da saúde: alimentos que fazem bem para o corpo e alma!

alimentos saudaveis
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Todos querem sentir menos cansaço e mais disposição diariamente para se sentir mais feliz em suas tarefas diárias, e principalmente na sua rotina, abaixo citarei

 4 alimentos que fazem bem para o corpo, a alma e dão energia, te ajudarão a ter uma vida mais saudável e disposta.

Como incluir esses alimentos no dia a dia?

Existem várias formas de incluir alimentos que fazem bem para o corpo, a alma, e dão energia durante o dia, os começos são mais difíceis, mas depois que se tornam hábitos, fica bem mais fácil poder consumi-los.  

É sempre importante pensarmos nos benefícios, pois nos auxiliarão a ter uma vida mais leve e dias mais produtivos.

Você pode incluir no café manhã, almoço, lanche, ou jantar algum desses alimentos.  No final deste artigo darei algumas dicas de como consumi-los.

É comprovado que esses alimentos têm um poder nutritivo incrível e uma absorção rápida que  alimentam nosso sistema imunológico com uma carga energética ao longo do dia.

Por isso tantos profissionais da saúde e nutrição recomendam o consumo desses alimentos. 

alimentos que fazem bem para o corpo
Alimentos saudáveis para toda a família

O poder dos alimentos 

Os alimentos que fazem bem para o corpo, a alma e dão energia tem o poder também nutrem nossas células e neurônios responsáveis por mandar estímulos diários que precisamos.

Essas comidas são mais comuns do que pensamos, basta apenas nos programarmos para consumir.  

Os temperos como açafrão da terra, gengibre e canela que também são versáteis para o uso nas refeições.

Além de serem temperos anti-inflamatórios, eles dão termogênicos, auxiliando na perda de peso e acelerando o metabolismo.  

É comprovado que os alimentos podem mudar o humor, libído, a disposição, entre outros benefícios quando consumidos. 

Alguns desses alimentos com grande poder nutritivo são: 

  • Açaí
  • Banana 
  • Chocolate amargo
  • Oleaginosas
  1. Açaí: O açaí cumpre um papel ótimo no nosso organismo, auxiliando na diminuição da pressão arterial e é fonte de gorduras insaturadas.

Combate o envelhecimento precoce e prevenir futuras infecções e doenças degenerativas.

  1. Banana: Uma das frutas que contém mais vitaminas e minerais, auxilia nas dores musculares, cãibras, e fadiga corporal. Além de ser uma das frutas mais baratas do mercado.
  1. Chocolate amargo: o chocolate amargo é antioxidante pois sua composição é cacau em pó, que faz um bem enorme pra saúde mental e emocional, com vitaminas que também auxiliam nos controle do colesterol, pressão arterial, melhora o humor, diminui o risco de diabetes, entre outros. 
  2. Oleaginosas: as oleaginosas são riquíssimas no nosso país, como o amendoim, castanhas, amêndoas, que são ótimas fontes de carboidrato e boas gorduras, além de serem comidas afrodisíacas. 

Também auxilia na perda de peso, controle das diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. 

Achou muito? Ela possui bem mais benefícios do que imaginamos, pois é rica em fibra e auxilia na prevenção de infartos e derrames, e evita futuros problemas cardíacos.  

Ideias de como consumir dentro das suas refeições. 

Seja criativo! O planejamento pode te ajudar muito nessas horas, como por exemplo, deixar as oleaginosas já picadas e descascadas dentro de saquinhos e com a quantidade ideal diária de ingestão. 

As oleaginosas podem ser consumidas também trituradas em molhos de saladas ou carnes, e podem ser consumidas puras e inteiras. 

Vale lembrar que a variedade na preparação e até a substituição por outros que cumprem a mesma função pode te ajudar a não enjoar facilmente.

A banana é uma fruta que possui muitas variedades de consumo, pode ser ingerida doce, pura ou salgada. 

Come-las com aveia, e mel que também são ótimos alimentos que fazem bem para o corpo, a alma e dão energia e é uma ótima opção para o café da manhã e lanche da tarde. 

O chocolate amargo é muito mais versátil ainda, pois pode ser ingerido em receitas e como sobremesas.

O açaí puro pode ser usado também em smoothies, vitaminas, e como creme com frutas. 

Gostou de conhecer um pouco mais dos alimentos que fazem bem para o corpo, a alma, e dão energia? 

Esse tipo de informação agrega no próprio conhecimento do indivíduo e muda nossa forma de enxergar os alimentos além daquilo que já conhecemos e a entender o quanto podemos mudar.

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